Enesekehtestamine
Kehtestavuse 4 komponenti (Lazarus, 1973)
- võime öelda "ei"
- võime paluda teenet või nõuda oma õigusi
- võime väljendada positiivseid ja negatiivseid tundeid
- võime algatada, üleval hoida ja lõpetada seltskondlikku vestlust
Mul on õigus ...
- väljendada oma arvamust
- jääda erinevale seisukohale
- esitada küsimusi
- eksida
- proovida ja ikkagi läbi kukkuda jne
Kõige kergemad teed end kehtestada
- anna oma vajadustest teistele teada
- tunnete avamine
- kirjeldav tunnustamine
- tagasitõmbumine
- Ei-ütlemine
Sobiva käitumise valik
- Alandlikkus (kehtetu) on kasulik käitumine, kuna kontrollib olukorda ilma tülitsemata ja vastutust võtmata, saab teistelt abi ja kiitust.
- Agressiivsus on kasulik käitumine, kuna tagab oma materiaalsete vajaduste rahuldamise.
- Miinused mõlemal juhul on negatiivsed tunded kas ühel või mõlemal osalisel: kui selline käitumine kestab kaua, halvenevad suhted ning juhtuvad ootamatud käitumismustrid.
- Kehtestavus on kõige kasulikum käitumine, kuna võimaldab oma tahtmise saada ilma negatiivseid tundeid esile kutsumata. Iga edukas kehtestamine lisab isikliku väärtuse tunnet mõlemale osalisele. Aga kehtestamine nõuab jõupingutust ja oskusi ning on seotud riskiga läbi kukkuda.
Mille järgi valida käitumist?
Mis situatsioon see on (kes see inimene on)?
Kas mul on kohustusi selles situatsioonis?
Missugused on minu õigused selles situatsioonis?
Mis on minu eesmark selles situatsioonis'?
|